Para muitos estudantes o começo do ano letivo também significa o início de um novo trabalho: estudo pré-vestibular. “O ideal é começar o ano se organizando com um planejamento de estudos sem deixar de lado a rotina equilibrada de descanso, alimentação saudável, exercícios e momentos em família e com os amigos”, fala o psicólogo Fernando Elias José, especialista em preparo psicológico de estudantes e concurseiros.

Rotina de estudos

Segundo o especialista, o planejamento e método de estudo são fundamentais e devem ser construídos individualmente, não existe uma fórmula pronta. “Normalmente indico não ultrapassar 8 horas de estudo por dia. Este período é suficiente para abordar uma boa quantidade de conteúdo, mantendo o cérebro com plena capacidade de assimilação da matéria”, diz Fernando Elias José.

Sono e alimentação

Para Fernando Elias José, o sono é uma ferramenta fundamental para o estudante. Em média 8 horas de descanso por noite são suficientes para colaborar com o processo de aprendizado. “É durante esse período que o conteúdo estudado ao longo do dia é armazenado na memória”, explica o psicólogo.

Ele também chama atenção de um erro bastante comum, daqueles que, para ganhar mais tempo nos estudos, encurtam as horas de sono. “É como se digitarmos em um computador páginas e páginas de informações durante o dia, mas à noite, esquecemos de apertar o botão “salvar””, explica.