O Brasil possui mais de 16 milhões de pessoas com idade superior a 60 anos, tempo crítico para estrutura óssea do corpo que começa a ficar frágil.

De acordo com o reumatologista, Dr. Carmo de Freitas, após esta idade, a massa óssea corpórea vai diminuindo, resultando em ossos ocos, finos e de extrema sensibilidade. “Essa diminuição pode chegar a 30%, caracterizando um quadro de osteoporose”, detalha o especialista.

Uma pesquisa da Universidade de São Paulo revelou que uma em cada duas pessoas com mais de 80 anos cai dentro de casa pelo menos uma vez por ano e que 80% das quedas de pessoas com mais de 60 anos ocorrem no próprio lar.

Diante disso, o médico enfatiza a importância de uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, sem uso de álcool e tabaco, além da prática de exercícios como hidroginástica, Pilates e caminhada (mesmo que seja com andador). “Os exercícios ajudam a ter melhor consciência corporal, o que dá maior segurança e menor dependência ao caminhar”, diz.

Confira também algumas dicas relacionadas ao ambiente que podem evitar os acidentes domésticos:

Evite: quinas vivas nos móveis, bancadas e passagens; prateleiras de vidro e superfícies cortantes dentro dos banheiros; cortinas pesadas; tapetes, fios elétricos e de telefone soltos.

Valorize: espaço livre para circulação junto às portas; maçanetas tipo alavanca; desníveis vencidos por rampas; capachos e tapetes presos.