O final do ano é uma etapa de muita tensão para os estudantes que irão prestar vestibular. A maratona de provas nesse período é intensa e provoca no estudante sensações de cansaço físico e mental. Além disso, devido à situação de ansiedade que lhe é provocada, o candidato pode apresentar sintomas de irritabilidade e, em alguns casos, fica recluso. Não há receitas milagrosas para esse período, porém, algumas dicas são importantes para ajudar os filhos (vestibulandos) a enfrentarem esse desafio.

Seguem as dicas para a família ajudar os filhos nesse período de tensão.

1 mês antes da prova

- Aconselhe-o a fazer uma rotina de estudo: a rotina de estudo é fundamental para manter o equilíbrio. O vestibulando deve organizar o seu tempo e priorizar: estudo, alimentação, descanso, lazer e atividade física. Estudar nessa etapa é muito importante; no entanto, não é indicado que ele ultrapasse 8 horas por dia.

- Cuide do lazer: o lazer deve fazer parte da vida do vestibulando. Reservar um horário para assistir a um filme, ouvir música, conversar com amigos pela internet, navegar nas redes sociais, entre outras opções, diminuem a ansiedade, pois ajudam o cérebro descansar.

- Oportunize momentos com a família e amigos: nesse período, não adianta seu filho ficar trancado no quarto o tempo todo. Isso só vai contribuir para que ele fique mais irritado. Oportunize momentos com a família e amigos. O horário do jantar é um bom momento para o bom bate-papo. Ajude-o a estabelecer momentos com os amigos, porém, oriente-o para não abusar do horário nas baladas. Cuidado para não ser inconveniente. Respeite as escolhas do seu filho.

- Ajude-o a cuidar do sono e da alimentação: muita atenção ao sono. Aconselhe seu filho a dormir 8 horas por dia. Essa prática é fundamental para o corpo reparar os danos provocados pela ansiedade do dia. Ajude-o a cuidar da alimentação. Um corpo bem nutrido favorece a memória e vai ajudá-lo a aprender melhor.

- Oriente-o a fazer algum tipo de atividade física: estimule-o a reservar um tempo para a prática de alguma atividade física. As atividades aeróbicas são recomendadas. Um corpo saudável o ajudará a ter melhor desempenho nas provas.

Na semana que antecede a prova

- Ajude-o a conhecer a estrutura da prova: na última semana é importante que o vestibulando conheça a estrutura da prova a qual ele irá prestar. É muito comum que os vestibulandos confundam o tipo de prova que prestam e, por isso, ficam muito ansiosos no dia. Conhecer a prova o ajudará a manter a calma.

- Indique ao vestibulando os conteúdos clássicos: é muito comum que o vestibulando fique desesperado na última semana e não saiba o que estudar. Oriente-o a estudar as disciplinas cujo peso é maior. Aconselhe-o a revisar os conteúdos clássicos, uma vez que, estudar os conteúdos mais complexos, só o deixará ansioso.

- Verifique o local da prova: coloque-se à disposição para ajudá-lo a saber o local da prova. É muito comum os pais deixarem para checar onde será o vestibular na última hora. Ajude-o nessa tarefa, pois, assim você poderá orientá-lo acerca do horário que ele precisará sair de casa no dia da prova.

No dia da prova

- Muita atenção à alimentação e ao sono: ajude-o a se alimentar bem. Procure oferecer alimentos que ele goste. Nada de ousadias. Oriente-o a dormir cedo. O sono regenera e mantém o corpo 100% no dia da prova.

- Deixe a sua casa tranqüila: não é dia de muito agito. A tranquilidade da casa ajudará o vestibulando a ficar menos ansioso. É importante lembrar que, nesse dia, quem está sobre pressão é ele. É muito comum os pais ficarem mais nervosos que os filhos e deixarem que eles percebam isso. A dica é muita calma.

- Ajude-o a controlar o tempo: no dia da prova, o vestibulando costuma atropelar o tempo. Acorde-o mais cedo para que ele tome um bom café da manhã. Almoce com tempo e calma e lembre que nesse dia é preciso antecipar o almoço. Saia de casa com bastante antecedência para não ser surpreendido por um imprevisto. É muito melhor esperar na porta da escola do que chegar em cima da hora.

- Seja otimista: acredite no empenho do seu filho: Não é hora de cobranças. Diga a ele palavras de confiança e manifeste sua vontade de estar com ele. É muito importante que ele perceba que você o apoia nesse momento.

Essas são algumas dicas de como podemos ajudar nossos filhos. Agora é com ele. Boa prova a todos!

Nota do Editor: Fabrício Vieira de Moraes é coordenador pedagógico do Ético Sistema de Ensino (www.sejaetico.com.br), da Saraiva.