Beatriz Botéquio, nutricionista da Associação Brasileira das Indústrias de Massas Alimentícias e Pão & Bolo Industrializados (Abima), esclarece que, assim como na prática de qualquer outra atividade física, comer carboidrato cerca de uma hora antes é um bom período para o organismo absorver os nutrientes oferecidos, além de proporcionar um melhor rendimento durante o sexo.

De acordo com a especialista, o grupo de alimentos que mais fornece energia na nossa dieta são os carboidratos, como massas, pães, cereais, biscoitos, farinhas e outros grãos. O consumo em todas as refeições de algum item deste grupo mantém o fornecimento de energia para todas as atividades, inclusive a sexual.

Os carboidratos aumentam naturalmente os níveis de serotonina no cérebro. Este hormônio, em nível adequado, influencia nosso apetite, proporciona uma sensação de bem-estar e é essencial na regulação do humor. Assim, o carboidrato presente no macarrão, por exemplo, é importante para manter a tranqüilidade e a sensação prazerosa do momento.

Fala-se muito também sobre o mito dos afrodisíacos, mas ainda não existem pesquisas conclusivas a este respeito. “Se alguém consome um alimento com a intenção de que ele favorecerá positivamente a sua expressão sexual, é quase certo de que isso acontecerá, ou seja, efeito placebo”, completa a nutricionista.

Como sugestão de um jantar romântico para comemoração da data, Beatriz Botéquio destaca o macarrão com frutos do mar (principalmente ostras) e vinho tinto. Saiba porquê:

Prato principal

Massa fresca: o macarrão possui níveis glicêmicos baixos, o que proporciona ao organismo uma maior sensação de saciedade. O carboidrato é a principal fonte de glicose, fonte de energia para o cérebro, hemoglobinas, sistema nervoso central e outras funções corporais.

Alho: atua na obstrução dos vasos, pode ajudar a melhorar o fluxo do sangue e a prolongar a ereção. Devido ao aumento da circulação, há a possibilidade de aumentar a lubrificação da mulher.

Aspargo: considerado afrodisíaco por conter vitamina B3, que promove a dilatação dos vasos sanguíneos e pode ter a capacidade de prolongar a ereção e aumentar a lubrificação da mulher.

Frutos do mar: os alimentos vindos do mar, principalmente as ostras, são ricos em zinco. O mineral tem importante função na fabricação de secreções, como a da lubrificação feminina. Além disso, ajuda no tratamento de infertilidade do homem, por aumentar a contagem e a mobilidade dos espermatozóides.

Oleaginosas: a arginina e a vitamina B3 presente nessas frutas (como castanhas, nozes, amêndoas e avelãs) promovem a vasodilatação, o que aumentaria a libido.

Pimenta Cayenna: conhecido como agente excitante por estimular a circulação sanguínea, assim como os alimentos picantes em geral.

Sobremesa

Banana: rica em magnésio, a fruta é importante por promover a vasodilatação e aumentar o desempenho sexual, além de auxiliar na produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer e bem-estar.

Chocolate: além de possuir propriedades estimulantes, o chocolate aumenta a produção de serotonina, que dá sensação de prazer e felicidade. Esses efeitos têm sido relacionados com a presença da feniletilamina, que é capaz de estimular o hipotálamo, induzindo a sensações agradáveis.

Bebida

Vinho tinto: pesquisa recente da Universidade de Florença, na Itália, afirma que pode haver relação entre o consumo moderado de vinho tinto e o aumento da libido feminina. Foram analisadas 798 mulheres, entre 18 e 50 anos, e constatou-se que o grupo que apresentou os maiores índices de desejo sexual foi o que consumia uma ou duas taças de vinho por dia.

Vale lembrar que a combinação entre alimentação equilibrada, prática de atividade física, qualidade de vida e autocuidado são essenciais para uma vida sexual saudável e prazerosa. Aproveite!