Depois de tanto malhar no verão passado e mudar os hábitos alimentares com aquela dieta rigorosa, não coloque tudo a perder no inverno. "Na estação mais fria do ano, nosso metabolismo fica mais lento, ocasionando o aumento da fome, do sono e conseqüentemente o de peso", afirma o endocrinologista João César Castro Soares.

É claro que grandes tentações como chocolates, vinhos, queijos, junto com aquela preguiça e vontade de ficar debaixo das cobertas são inevitáveis, porém manter o ritmo do verão é fundamental para ficar com o corpo "em cima" quando o frio acabar.

Pensando nisso, a professora Fernanda Detoni, da academia Top Spin & Big Ball em São Bernardo do Campo, selecionou algumas atividades que o clima frio não atrapalha. O importante é não parar!

· Musculação: Além de trabalhar e definir rapidamente os músculos, principalmente os das pernas e abdome, essa atividade aumenta a massa muscular, melhora a coordenação motora, a postura corporal e reduz o risco de lesões. "Se o aluno praticar cinco vezes por semana os resultados serão percebidos entre 45 e 60 dias", afirma Fernanda.

· Cycle: Também conhecido como Spinning, a aula simula percursos de qualquer tipo de terreno em uma bicicleta especialmente adaptada para esta modalidade. Sob o comando de um professor especializado, a prática melhora a capacidade cardiovascular e respiratória, e potencializa a resistência muscular dos membros inferiores como coxas, pernas, glúteos e panturrilhas.

· Step: Além de ser considerada uma aula muito divertida, seguida de ritmo e coreografias, o step proporciona melhora no condicionamento cardiorespiratório, desenvolve a coordenação de ritmos e de memória, aumenta a resistência muscular e fortalece os ossos. Segundo Fernanda Detonni a prática garante grande queima calórica, cerca de 600 calorias a cada uma hora de aula.

· Power Jump: Considerada uma das melhores atividades dos últimos tempos, a aula é realizada em um mini trampolim individual potencializando muito o trabalho aeróbico. "Durante as aulas o esforço é grande, mas no fim o resultado compensa! No movimento de sobe e desce, as pernas e bumbum ficam cada vez mais firmes, além de estimular uma drenagem linfática natural, pois o exercício ativa totalmente a circulação sanguínea", garante a professora da academia.

Manter uma alimentação saudável e hidratação do corpo também é fundamental para manter saúde, a boa forma e o bem estar em dia nessa estação.