Ainda que de forma indireta, a saúde das suas pernas passa pela sua dieta alimentar. Isso porque o excesso de peso é extremamente prejudicial ao sistema vascular, enquanto que, em contrapartida, alguns alimentos podem beneficiá-la. Quem ensina é o cirurgião vascular Kasuo Miyake e a nutricionista Cynthia Antonaccio.

"A obesidade é um dos principais fatores desencadeantes de varizes e de inchaço nas pernas, porque o excesso de peso aumenta a pressão sobre o sistema vascular", explica Miyake. "Portanto, ainda que não exista uma dieta que ajude a evitar as veias doentes, a má-alimentação pode contribuir para que os vasinhos apareçam", completa o médico.

Para quem quer dar uma força para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, a dica são as chamadas "gorduras saudáveis". "As gorduras monosaturadas (azeite) ou poliinsaturadas (óleos vegetais) são protetoras do coração e das artérias, melhoram o fluxo sanguíneo e previnem a trombose", orienta a nutricionista Cynthia. Mesmo assim, atenção, porque essas gorduras são calóricas. Então, se a idéia é perder peso, evite abusar.

O Ômega 3, explica Cynthia, é outra substância que ganha cada vez mais defensores. Presente na linhaça, nos peixes de água profunda (como salmão e atum) e no óleo de canola, o ômega 3 reduz a pressão arterial e o risco de males cardiovasculares. Como não é produzido pelo corpo, é essencial tê-lo no cardápio ou avaliar, com um especialista, a possibilidade de suplementação nutricional.