Com o passar dos anos é claro que as mudanças físicas e fisiológicas não podem ser ignoradas, porém, a idade não é mais critério determinante para quem deseja praticar esportes. No Dia do Idoso, data celebrada no Brasil em 27 de setembro e, internacionalmente, em 1º de outubro, incentivar a prática de esportes para pessoas acima dos 60 anos é um excelente caminho para melhorar a saúde e o aspecto físico.

Segundo, o ortopedista Dan Oizerovici, especialista em cirurgia no joelho e Artroscopia, "há pessoas absolutamente atuantes aos 60 anos e há outras mais jovens e sedentárias", afirma. "Por isso, o critério da performance é o mais importante. Depende mais do que a pessoa consegue fazer e realizar", diz o especialista.

O que não deixa de ser verdade é que a idade traz certa perda de reflexos e atrofia dos músculos, em função da perda de hormônios masculinos. Contudo, a prática de esportes pode minimizar os efeitos do tempo. "Manter o metabolismo em alta e ter uma vida ativa contribui para que todos os problemas de saúde decorrentes em virtude da idade diminuam", explica Oizerovici.

Nunca é tarde para começar

O que o especialista recomenda aos iniciantes com mais de 60 anos, antes de começar as atividades, é fazer uma avaliação multidisciplinar, pois, dessa forma, possíveis lesões no sistema multiesquelético, como ombros e coluna podem ser diagnosticadas ou até mesmo evitadas. Em seguida, um exame ergométrico e o acompanhamento de um médico cardiologista deve ser realizado.

Musculação e esportes aeróbicos são os mais indicados nessa faixa etária, especialmente para as mulheres e, principalmente, em casos de osteoporose, correção de postura, força e equilíbrio.

"O ideal é começar aos poucos, com a musculação, que tem o objetivo de conquistar gradativamente uma musculatura que ainda é inativa. É interessante também que, esportes nunca praticados sejam excluídos, para que lesões e machucados mais sérios sejam evitados", afirma o especialista.

Oizerovici ressalta ainda que o esporte não implica diretamente na longevidade, mas sim, em qualidade de vida. "A prática de esportes não faz você viver mais, faz você viver melhor, dá mais disposição e uma melhor condição física". O esporte pode favorecer o condicionamento físico, o equilíbrio e ser eficaz na cura de algum problema de saúde.

Nota do Editor: O Dr. Dan Oizerovici é ortopedista do Hospital Israelita Albert Einstein, especialista em cirurgia do joelho e Artroscopia. Membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho e da Sociedade Brasileira de Artroscopia.