Para se livrar da tensão acumulada nos ombros, adote o movimento do "tô nem aí" - eleve os ombros, ao mesmo tempo, até a altura do queixo e solte. Repita cinco vezes esse movimento, pelo menos três vezes ao dia. (Dr Lafayette Lage, ortopedista)

Para se livrar da tensão e, conseqüentemente, do cansaço na vista, estabeleça pausas durante a leitura e pisque durante meio minuto seguidamente. (Dr Renato Neves, diretor da EyeCare Oftalmologia)

Caminhar três vezes por semana, durante trinta minutos, aumenta a capacidade cárdio-respiratória e garante maior bem-estar geral. (Dr Alexandre Santos, cardiologista do Hospital Santa Paula)

Sempre que insistir em pensar nos problemas, tome um copo d’água. Além de garantir a hidratação ideal, só o fato de desviar os pensamentos para apanhar a água incentivará a mente a "mudar de assunto". A pele também agradece. (Dr Marcos Grillo, cirurgião plástico)

Não tome decisões importantes nas fases mais críticas. Nem mesmo decisões radicais em relação à aparência, já que o efeito poderá ser desastroso. (Dr Marcos Grillo, cirurgião plástico)

Cuide do sorriso e procure sorrir sempre. Os bem-humorados têm maior capacidade de armazenar energia e suportam melhor as tensões. (Dr Ivan Valle, diretor do Oralface Institute)

Cerca de 90% da mulheres sofrem de bruxismo (ranger de dentes), mesmo sem saber. Para aliviar o problema, evite roer unhas, mascar chicletes e consulte um ortodontista sobre a necessidade de usar uma placa interoclusal durante a noite. Não só a qualidade do sono melhora, como também aquelas enxaquecas de causa desconhecida. (Dr Ivan Valle, diretor do Oralface Institute)

Encare a crise da meia-idade como mais uma possibilidade de crescimento pessoal, de dar uma "virada" profissional e afetiva (Prof. Luiz Gonzaga Leite, psicólogo do Hospital Santa Paula)

Se seu parceiro está passando pela crise da meia-idade, aceite a situação como algo natural do processo de amadurecimento masculino e, talvez, conjugal. Exponha suas opiniões com serenidade, sejam elas quais forem, e aproveite você também para definir a qualidade de vida que quer para si de agora em diante. (Prof. Luiz Gonzaga Leite, psicólogo do Hospital Santa Paula)

É imperativo que cada pessoa, individualmente, aprenda a vivenciar o envelhecer como um processo natural. E essa fase de "outono" tem surpresas muito agradáveis para quem se permite viver. (Prof. Luiz Gonzaga Leite, psicólogo do Hospital Santa Paula)

O período de julho a outubro é excelente para quem quer chegar ao fim do ano com tudo em cima. É o momento ideal para ficar com a barriga sequinha, se livrar de umas rugas ou atenuar manchas na pele. Isto porque a maioria dos procedimentos cirúrgicos requerem algum descanso pós-operatório e que o paciente fique longe do sol. (Drª Myrian de Castro, cirurgiã plástica)

Adote uma causa. Seja defensora da água. Adote medidas antidesperdício, como diminuir o tempo no banho, evitar deixar torneira aberta enquanto escova os dentes ou lava a louça. Transmita esses conhecimentos a todos que puder. Você se sentirá muito bem ao saber que está contribuindo para a saúde de bilhões de pessoas. (Prof. José Galízia Tundisi, presidente do Instituto Internacional de Ecologia)