Hoje em dia, é impressionante o número de pessoas que precisam recorrer a um comprimido para dormir bem. Eu às vezes também faço uso, porém somente em último caso, pois acho que eles causam uma dependência psicológica e que depois passa a ser física, necessitando serem consumidos em doses cada vez maiores.

Tenho o hábito desde criança, de dormir cedo e acordar cedo, Deus regulou meu relógio biológico mais ou menos junto com os passarinhos de hábitos diurnos. Mas isso não quer dizer que eu não consiga regulá-lo para uma mudança, quando por exemplo, tenho algum programa à noite. Mas só funciona à noite, na manhã seguinte acordo cedo de novo, e se não dá para repor depois do almoço,
na noite seguinte durmo mais cedo.

Além dos tradicionais chazinhos, tem gente que usa a televisão, fica vendo uma novela ou algum filme chato (a maioria dos filmes é sempre chata, ou ruim mesmo), e aí acaba pegando no sono, dormindo no sofá com a TV ligada, caso tenha se esquecido de programar para desligar.

Falar que não devemos tomar café e comer comidas pesadas à noite é redundância, então vamos direto ao assunto.

A maioria das pessoas diz que não tem tempo de ler, durante o dia é uma correria, e as 24 horas são insuficientes até para cumprir com todas as obrigações.

A dica que tenho pra dar então é ler um pouco antes de dormir. Para quem tem o relógio biológico funcionando como o meu, creio que funciona bem, tanto mentalmente, porque adquiro um pouco mais de informação e cultura, e fisicamente porque faz que o sono venha naturalmente. Além do mais, tem uma vantagem enorme sobre a TV, porque o livro é paciente e respeita seu gosto e seu momento, o sono chegou, é só fechar o livro e pronto, não precisa gravar, nem ter uma TV no quarto.

Costumo ter no mínimo uns três livros na minha mesinha de cabeceira.

Atualmente, por exemplo, estou lendo "Contos do Decameron" (Boccaccio), "Palavras de Sabedoria" (Dalai-Lama) e "Renovando Atitudes" (Hammed / psicofragado por Francisco de Espírito Santo). No decorrer de 2 meses, já li alguns bons livros, "Contos de Machado de Assis", "Contos de Maupassant", "O coronel e o lobisomem" (muito melhor que o filme), somente em pequenos intervalos à noite.

Normalmente sempre acordo do meio da noite, e para não correr o risco de perder o sono, recorro aos meus amigos livros, que me oferecem esse "santo" remédio.

Jussara C. Guimarães
jussinha@gmail.com