A cada dia as pesquisas comprovam que o sono influencia em aspectos importantes da qualidade de vida e atestam até mesmo que dormir bem emagrece. Um estudo inédito está sendo realizado na Unifesp - Universidade Federal de São Paulo pela fisioterapeuta Silmara Rodrigues Bueno. Trata-se de uma parceria com a Duoflex, única empresa no mundo especializada na fabricação de travesseiros de alta tecnologia que visa descobrir o quanto o travesseiro e a postura adequada influenciam para uma boa noite de sono.

Atualmente, a fisioterapeuta já realiza um "teste postural" em lojas do Brasil e também do exterior para ensinar a postura correta e o travesseiro adequado para cada biotipo. "Com este trabalho, estamos implantando uma nova cultura: a importância de escolher bem o travesseiro para garantir a qualidade do sono", afirma Silmara. O teste postural é aplicado geralmente com as pessoas deitadas em uma maca, onde a fisioterapeuta mostra como a coluna deve ficar ao dormir e o tipo de travesseiro correto para a posição predominante do sono.

"Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico: durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e, mesmo, a longo prazo", explica Silmara. Estudos comprovam que quem dorme menos do que o necessário tem menor vigor físico, envelhece mais precocemente e está mais propenso a infecções, a obesidade, a hipertensão e ao diabetes.

Durante a noite, é normal a mudança de posição algumas vezes. Isso acontece espontaneamente e é saudável, pois ao mudar a postura, diminui-se a pressão sobre a parte do corpo que está em contato com o colchão ou travesseiro.

Segundo a fisioterapeuta da Duoflex, com o uso de travesseiro em altura apropriada, a postura favorece a anatomia fisiológica da coluna vertebral. Se for tomado como base que as pessoas passam 1/3 da sua vida deitadas, a posição de descanso escolhida deve ser a mais adequada possível a fim de evitar que em longo prazo aconteça a diminuição da saúde da coluna e conseqüentemente da qualidade de vida, interferindo no rendimento das atividades diárias, além de agravar processos como contraturas, osteoporose e deformidades.

Ao escolher o travesseiro, o consumidor deve estar atento na maneira como dorme. Para saber qual é a altura ideal do travesseiro para o seu biótipo é necessário encostar o travesseiro em uma parede e recostar a cabeça sobre ele. O travesseiro correto deverá manter a cabeça e o pescoço alinhados à coluna cervical (entre a cabeça e o ombro deve-se formar um ângulo de 90 graus). Isto significa que o travesseiro não está nem muito alto nem muito baixo e portanto não está forçando a coluna cervical e nem a musculatura.

"Até pouco tempo atrás, o travesseiro não era um acessório fundamental para o sono e muitas pessoas não sabiam que, ao utilizá-lo inadequadamente, acarretavam dores no corpo, indisposição e conseqüentemente acordavam com sensação de cansaço. Atualmente existem travesseiros que atendem os mais variados gostos, preferências e necessidades", assegura Silmara.

Acompanhe algumas dicas que ajudam na escolha do travesseiro ideal:

"Existem três posições para se dormir, mas nem todas são aconselháveis, a não ser que seja utilizado o apoio correto. Uma boa dica para saber a altura do travesseiro ideal é medir o espaço entre a cabeça e o ombro", comenta a fisioterapeuta.

Para quem dorme deitado de barriga para cima (decúbito dorsal), o mais indicado são os travesseiros baixos, que deverão preencher o espaço entre a cervical e a nuca, para evitar a hiperflexão do pescoço. É muito importante que, nesta posição, os joelhos estejam semiflexionados e com um travesseiro embaixo deles, para proporcionar um maior descanso.

Para quem dorme deitado de lado (decúbito lateral), o travesseiro deve ser de uma altura que se encaixe entre a distância do ombro e o pescoço, formando assim, um ângulo de 90 graus entre a cabeça e o ombro. Esta pessoa deve dormir, preferencialmente, com os joelhos dobrados e com um travesseiro entre eles. Esta posição não pode ser confundida com a posição de feto, pois faz uma flexão exacerbada de toda a coluna vertebral, prejudicando-a com o passar dos dias.

A posição de barriga para baixo (decúbito ventral) não é recomendada para a coluna, pois causa problemas lombares e o pescoço sofre torção para um dos lados. Mas se não for possível dormir em outra posição, é recomendado que seja utilizado um travesseiro baixo para cervical e outro embaixo do quadril. Assim, a hiperextensão da coluna lombar estará sendo corrigida, mas a cervical ainda estará comprometida.