Sabemos que iremos envelhecer, mas o importante é que atualmente a nutrição, a medicina, a estética e os profissionais da atividade física sabem diagnosticar o envelhecimento como um todo. O que acontece em nosso organismo é complexo, mas totalmente possível de ser adiado ao máximo, para uma 3ª idade mais saudável e livre de doenças. O objetivo é que, em qualquer idade, se busque o melhor de nosso organismo, da atividade cerebral e orgânica do ser humano. Abaixo algumas informações, sobre o que acontece com nosso corpo e as medidas possíveis de serem adotadas para prevenção do envelhecimento.

Cronograma antienvelhecimento

25 aos 35 anos

O que acontece?

· Os hormônios ativadores das funções orgânicas (Hormônio de Crescimento da hipófise, DHEA da supra renal e Tiroxina da tireóide) estão em seus níveis máximos;

· O risco cardiológico nesta fase se dá pelo sedentarismo que leva a um aumento do percentual de gordura e atrofia muscular;

· É comum a ocorrência de oleosidade na pele e acne além dos riscos de exposição ao Sol.

O que fazer?

· Manter uma alimentação saudável com alimentos orgânicos, vegetais e frutas e evitar gorduras saturadas, hidrogenadas (trans) e alimentos industrializados;

· Manter uma atividade física regular;

· Uso de filtros solares e limpeza, tonificação, hidratação de pele regularmente com produtos de nutrição para pele.

35 aos 45 anos

O que acontece?

· Os níveis de DHEA começam a cair (até 20% nos homens e até 40% nas mulheres);

· Nos últimos 20 anos triplicou o número de mulheres que engravidam nesta faixa etária onde o risco de pressão alta na gravidez é duas vezes maior;

· Inicia-se a perda da densidade óssea e aumento das taxas de colesterol e triglicerídeos naqueles que não tem cuidados alimentares e são sedentários;

· Alteração nas fibras de colágeno e elastina iniciam a formação de rugas superficiais.

O que fazer?

· O controle da qualidade da alimentação tem que ser aumentado;

· Atividade física torna-se quase obrigatória, incluindo musculação, principalmente para os sedentários;

· Iniciar tratamento cosmético anti-envelhecimento aliado a alimentação e suplementação AntiAging.

45 aos 55 anos

O que acontece?

· Os níveis dos hormônios estimuladores das funções orgânicas caem mais (o hormônio de crescimento cai 50%, o DHEA cai em até 40% no homem a testosterona cai em até 25%, nas mulheres inicia o climatério com a menopausa);

· O hormônio cortisol que causa declínio imunológico, neurológico e aumento do depósito de gordura corporal aumenta em até 30%;

· A perda de massa óssea pode chegar a 0,3% ao ano, neurologicamente a memória e o raciocínio declinam, os olhos perdem capacidade de focalizar objetos próximos e há diminuição da capacidade de ouvir tonalidades mais agudas;

· Os sucos digestivos e a velocidade de trânsito intestinal começam a diminuir.

O que fazer?

· O controle médico AntiAging é muito importante para combater esses declínios hormonais, e nos manter jovens;

· A estimulação glandular ou reposição hormonal bioidêntica é indicada;

· A atividade física é obrigatória preferencialmente sob supervisão profissional;

· A alimentação deve ser extremamente saudável e controlada para evitar inflamações (p.ex. por alergias alimentares);

· A suplementação Alimentar e tratamento cosmético Antienvelhecimento;

· Evitar e saber exercer domínio próprio sob o stress e realizar atividades afetivamente.

55 aos 70 anos

O que acontece?

· Os níveis hormonais e as funções orgânicas caem mais (hormônio de crescimento cai em até 65% em relação ao jovem, os níveis de DHEA caem em 50%, o hormônio da tireóide cai e diminui a velocidade do metabolismo);

· No homem a testosterona chega a cair 55% o volume seminal diminui, nas mulheres após a menopausa (climatérico) aumenta a massa gorda em até 35%;

· Continua a perda da massa óssea com risco de osteoporose;

· Continua a diminuição dos sucos e funções digestivas e intestinais;

· Aumento do risco de aterosclerose, acidentes vasculares cerebrais e infarto;

· Estresse oxidativo que leva a degeneração dos tecidos.

O que fazer?

· Controle médico clínico e cardiológico;

· Alimentação focada na melhora de todos os sintomas (climatério, aumento de gordura corporal) aliada a uma adequada suplementação;

· As reposições hormonais podem estar indicadas (consulte seu médico);

· Cuidados com a saúde e a flora bacteriana do sistema digestivo e com a qualidade da alimentação;

· Atividade física sob orientação para melhora da força muscular e da mobilidade articular;

· Tratamento antienvelhecimento para evitar a oxidação tecidual e a perda das funções orgânicas;

· Indispensável: Uso de filtros solares e limpeza, tonificação, hidratação de pele regularmente.

Após os 70 anos

O que acontece?

· Os hormônios podem chegar a 20% dos níveis de quando jovem;

· O tecido neurológico começa a perder as suas funções com quadros de dificuldade de memória e chegando até a Doenças como Parkinson ou Alzheimer;

· Diminuição importante das funções digestivas e conseqüente diminuição da absorção de nutrientes e nutrição dos órgãos;

· Diminuição da capacidade respiratória;

· Diminuição da capacidade de articulação com grande perda de massa magra (músculos);

· Aumentam riscos de problemas cardíacos e AVC por aterosclerose e perda da elasticidade dos vasos causados por oxidação dos tecidos pelos radicais livres.

O que fazer?

· Rígido controle médico;

· Tratamento (médico e/ou nutricionista) para melhora das funções digestivas e conseqüente melhora nutricional;

· Suplementação Alimentar para compensar as deficiências bioquímicas, combater radicais livres e metais tóxicos;

· Atividade física sob orientação para melhora da capacidade respiratória e articular além da muscular;

· Tratamento antienvelhecimento para evitar a oxidação tecidual e a perda das funções orgânicas;

· Indispensável: Uso de filtros solares e limpeza, tonificação, hidratação de pele regularmente.

Nota do Editor: A Drª Daniela Jobst (www.nutrijobst.com) é nutricionista especialista em Nutrição Clínica Funcional e em Fisiologia do Exercício, pela Escola Paulista de Medicina (UNIFESP). Membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional, já fez diversos cursos de extensão e atualmente estuda Bioquímica do Metabolismo, além de atender em consultório particular em São Paulo.