A coluna vertebral é formada por mais de 30 vértebras, separadas por um disco que serve como "amortecedor" da pressão exercida pelo peso do corpo e movimentos. Quando uma dessas estruturas não está alinhada corretamente, geramos compensações para outras regiões do corpo e, cedo ou tarde, surge a conhecida dor nas costas, que, de acordo com pesquisas da Organização Mundial da Saúde, atinge em média 80% da população de todo o mundo, pelo menos uma vez na vida.

A dor nas costas pode ser em região lombar e, conforme o caso, se irradiar para os pés, pernas, coxas e nádegas, além de atingir a região do pescoço e até mãos, antebraço e braço. Pode afetar os membros levemente e aumentar gradativamente ou aparecer de forma aguda, reagindo a algum movimento brusco ou decorrente de traumas. "Este quadro doloroso pode se tornar crônico e estar sempre presente ou desaparecer e reaparecer em intervalos variáveis", ressalta a fisioterapeuta especialista em fisioterapia ortopédica da Clínica Contato, Drª Ana Paula Ricetti Bremm.

Além de ficarmos muito tempo sentados ou em pé, em postura que obrigatoriamente força a coluna, o sedentarismo e a obesidade são fatores que desencadeiam ou agravam o problema. "Antes, se fazia muita atividade física e hoje encontramos desculpas para fazermos de carro algo simples, que poderíamos fazer a pé, desenferrujando os músculos. O estresse também contribui para enrijecer os músculos, resultando no achatamento de vértebras, dores e até deformações", alerta a fisioterapeuta da Clínica Contato e membro da Sociedade Brasileira de RPG Drª Ana Lúcia Nunes da Motta.

De acordo com Ana Lucia, é importante observarmos atentamente nossa postura, já que o problema é notado apenas quando a dor aparece ou alguma avaliação postural é realizada. "As pessoas não percebem que estão tortas, por isso, ao notar algum problema, é necessário procurar um especialista para avaliar o caso". O ortopedista ou fisioterapeuta verificam eventuais anormalidades por exame físico, avaliação de postura e radiografias.

RPG

Uma técnica muito utilizada para correção postural, indicada para todas as idades, é a RPG (Reeducação Postural Global), realizada por meio de oito posturas estáticas, que atua para que os músculos posteriores se alonguem e os dinâmicos de contraiam, chegando a colocação ideal. "Não forçamos a postura ou contrações, cada caso tem um limite que deve ser respeitado, junto com uma respiração adequada", explica Ana Lúcia. É necessário, no mínimo, realizar uma sessão por semana com duração de uma hora, e, dependendo do caso, aplicar a técnica três vezes por semana. Para prevenção, é fundamental fazer, segundo a fisioterapeuta Ana Paula, a chamada "higiene da coluna", com a prática de caminhadas, exercícios físicos e alongamentos. "Outras abordagens não funcionam se não houver o cuidado diário. A atividade física estimula a reabsorção do cálcio no tecido ósseo, deixando os ossos mais resistentes e os músculos e ligamentos mais fortes", enfatiza.