Orientações sugerem: dormir de estômago cheio pode causar mal-estar durante a noite. Como todos sabem, conselhos são sempre bem-vindos. O grande problema é quando estes acabam se tornando uma dúvida. Principalmente direcionado a mitos alimentícios, cada vez mais, as pessoas acabam ignorando pequenas ‘regras’ de conduta por não saber, ao certo, como manter uma rotina alimentícia.

Comer antes de dormir faz mal: fato ou ficção? De acordo com o nutrólogo Maximo Asinelli, a ingestão de alimentos antes de dormir pode, sim, atrapalhar pequena instância o metabolismo da pessoa. “A alimentação é sempre baseada em digestão. Se a pessoa comer, o organismo precisa de no mínimo duas horas para realizá-la corretamente e, se essa não acontece do jeito certo, pode acarretar em incômodos durante a noite”, afirma ele.

Asinelli ainda completa que o certo é evitar o excesso de comida na hora do jantar e procurar comer cerca de 3/4 ou metade do que ingeriu no almoço. “Além de comer menos durante a noite, a pessoa deve procurar descansar após a refeição e esperar pelo menos 1 hora antes de deitar, pois assim o corpo consegue aumentar a circulação de sangue direcionada ao aparelho digestório”.

Em todo caso, o correto, no período do jantar, é comer alimentos mais leves para que a digestão seja mais rápida e satisfatória. Seguindo essas pequenas dicas, a pessoa evitará dificuldades durante o sono e também trará uma melhora ao funcionamento geral do corpo.