Doenças cardíacas ainda são a principal causa de morte no mundo, provocando em torno de 17 milhões de óbitos ao ano, de acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS). Segundo relatório divulgado dia 23/09 pela OMS, o Atlas de Doenças Cardíacas e Derrames, o Brasil é o 9º país em mortes por doenças cardíacas e o 6º em derrames. Apenas em 2002 foram 139.601 mortes causadas por esses males.

Outro número alarmante divulgado é o que doenças cardiovasculares matarão mais de 24 milhões de pessoas por ano até 2030. Segundo o cardiologista Costantino Costantini, diretor do Hospital Cardiológico Costantini em Curitiba, a prevenção é o melhor remédio para diminuir esses números, e ela deve começar desde criança, com a educação para hábitos saudáveis.

Regra geral, não é possível fugir da alimentação balanceada, com pouca gordura animal, frituras e açúcar, e muita fibra, carnes magras, frutas, alimentos integrais e leite desnatado. Outro hábito imprescindível é o exercício físico regular. "Não existe ’não tenho tempo’. Todo mundo tem tempo quando quer. O sacrifício e disciplina são compensados pela qualidade de vida", diz Costantini.

Mas o médico alerta que além disso, outro ponto importante na prevenção é evitar ou controlar o estresse do dia-a-dia. "O estresse da insatisfação com a própria vida tem levado muitas pessoas a adoecer. É preciso procurar viver um pouco mais felizes com sua realidade e tratar de se educar na administração do estresse ao qual somos submetidos nesta era moderna", aconselha.

Costantini ressalta ainda que a maior parte dos jovens nada fazem para se prevenir: "não praticam exercícios, comem errado, bebem e costumam passar a noite em claro", diz. Segundo o cardiologista, a prevenção começa com a auto-análise. O questionamento pessoal sobre o que se está fazendo para prevenir os males do coração é um hábito saudável e que pode salvar vidas.

Para Costantini, a educação alimentar e os hábitos saudáveis como os exercícios físicos, devem ser aprendidos na infância. "Isso é educação sanitária, que ainda é muito ausente em nosso país", ressalta.

Dicas para a prevenção de doenças cardíacas:

- Mantenha uma alimentação balanceada e saudável
- Pratique exercícios físicos com freqüência mínima de 3 vezes por semana
- Procure evitar ou controlar o seu estado de estresse
- Fique atento com a pressão arterial, fazendo a aferição regularmente
- Fique atento com os níveis de colesterol ruim. Faça exames regularmente
- Privilegie seu sono
- Evite bebida alcoólica e cigarro
- Fique atento com seu peso
- Consulte periodicamente um cardiologista

Grupo de risco:

- Hipertensos
- Obesos
- Fumantes
- Diabéticos
- Pessoas com histórico familiar positivo
- Sedentários de todas as idades
- Pessoa com colesterol e/ou triglicerídeos altos

Freqüência ideal para check-up:

- Após 30 anos - uma vez a cada dois anos
- Após 40 anos - uma vez ao ano
- Após 50 anos - uma vez a cada seis meses, quando existem fatores evidentes de risco de doença cardíaca
- Grupo de risco - uma vez a cada seis meses para todas as idades