Com o início dos vestibulares e provas de final de ano, estudantes fazem de tudo para revisar todo o conteúdo das aulas, mas alguns hábitos adotados pelos mais preocupados tendem a prejudicar a saúde da coluna. “Ao escolher a melhor maneira de acomodar-se para o estudo, deve-se antes de tudo usar o bom senso, quaisquer posições que trouxerem dor, desconforto, alterações de sensibilidade ou força muscular devem ser abandonadas”, explica Dr. Eduardo Puppi Moro, neurocirurgião da Clínica Canto e do Hospital Nossa Senhora das Graças.

Para estudar, o ideal é ter uma mesa e cadeira, com as alturas ajustadas para que o aluno consiga manter a postura da coluna ereta e apoiada no encosto da cadeira, sem precisar flexionar excessivamente o pescoço. Uma mania comum entre os estudantes é estudar sentado na cama ou no chão, o que pode ser prejudicial para a saúde da coluna. “Caso o aluno sente na cama com bom apoio e posição da coluna, e em boa altura do material de leitura, pode não haver muitos riscos. Já ficar sentado no chão é desaconselhável, dada a ausência de um suporte”, salienta o neurocirurgião. “É importante lembrar que a má postura somente é sentida a longo prazo e pode levar a degeneração espinhal”, alerta.

Cuidado com a visão

Manter uma posição confortável para o estudo é fundamental não só para evitar problemas de coluna, mas também para evitar a fadiga ocular. “Os olhos devem estar levemente inclinados para baixo, portanto o livro deve estar um pouco abaixo da cabeça”, comenta a médica Ana Paula Canto, da Clínica Canto. É fundamental sempre usar uma iluminação adequada, tanto de dia quanto à noite. “O importante é que a iluminação seja uniforme, sem sombras ou áreas de reflexo. À noite, a iluminação artificial é indispensável. O ideal é evitar lâmpadas quentes ou muito brilhantes, ou a incidência da luz diretamente sobre os olhos. Durante o dia, se for necessário, deve-se utilizar uma luz artificial para manter o ideal”, ressalta.

Se o aluno usa óculos, ele não deve abrir mão deles na hora de estudar, pois sua ausência pode acabar causando desconforto e dores de cabeça. “Para o paciente que usa lentes de contato, a indicação é para que prefira estudar com os óculos, e não com as lentes, pois durante o estudo há uma diminuição na frequência do piscar, acarretando o ressecamento ocular”, aconselha a Dra. Ana Paula.

Muitas pessoas têm problemas de visão e não sabem. Portanto, os estudantes devem ficar atentos a alguns sintomas que podem indicar a necessidade de uma visita ao oftalmologista. “Fadiga ocular, visão embaçada, dificuldade na mudança de foco perto/longe, sensação de peso nos olhos, dores de cabeça, sensação de olhos secos, vermelhidão, ardência e lacrimejamento são alguns dos sinais de que alguma coisa pode estar errada”, alerta a médica.