Refrigerantes, sucos e até água com sabor são ingeridas no lugar da boa e velha água pura. Maximo Asinelli (www.clinicaasinelli.com), nutrólogo e membro da Sociedade Brasileira de Alimentos Funcionais, afirma que nada pode substituir a água, ela é a melhor forma de manter o organismo hidratado e não possui calorias. “Outras bebidas possuem água também, mas bebidas com cafeína e alcoólicas atuam como diuréticos, aumentando a perda de líquidos pela urina. Se tiver dificuldade em ingerir ‘água’ pura, uma sugestão é fazer um chá de camomila, capim limão ou outro que agrade o paladar”, aconselha.

O ideal é que um adulto, em condições normais, consuma pelo menos 35 ml/kg de peso corporal, ou seja de 2 a 2,5 litros de água por dia. “A água deve ser reposta a cada 24 horas para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Deve-se ingeri-la aos golinhos, evitando a sobrecarga renal”, alerta o médico.