O Verão é a época em que muitas pessoas se motivam a praticar exercícios, procuram tirar o atraso e as gorduras acumuladas nas estações anteriores. Mas na ânsia de conseguir um corpo em forma, muitos negligenciam cuidados básicos e lesionam o corpo, especialmente a coluna. Portanto, se você não quer passar o verão de molho, é importante ficar atento a estas dicas importantes.

“Não é preciso ser um maratonista para estar exposto a lesões. Muitas vezes, uma simples caminhada ou uma corrida leve podem gerar danos ao corpo, especialmente se o terreno for acidentado e o sapato inadequado”, relata o ortopedista que atua no Hospital CECMI - Centro Especializado em Cirurgias Minimamente Invasivas (www.cecmi.com.br), dr. Rodrigo Junqueira Nicolau.

Ele lembra ainda que não só exercícios realizados de forma inadequada na cidade, mas também na praia, podem apresentar riscos. “A areia fofa oferece mais obstáculos ao corpo, facilitando entorses, por exemplo. É importante procurar superfícies mais niveladas e, caso a pessoa já esteja iniciada nos esportes, usar um tênis com bom sistema amortecedor que reduza o impacto do corpo”, diz.

O mesmo vale para os esportes livres, como frescobol, voleibol e futsal, entre outros. Para os que utilizam aparelhos de ginástica instalados em parques e praias, o médico ressalta que o cuidado deve ser redobrado, iniciando de maneira gradativa, sem exigir demais do corpo e monitorando sempre a postura na realização dos exercícios.

Além de o exame médico ser fundamental em qualquer atividade física, dr. Junqueira adverte que “alongar e aquecer são detalhes que tornam o exercitar-se mais seguro e eficiente”.