Quem não conhece, ou conheceu, alguém portador da halitose - nome dado a quem sofre de mau hálito - que atire a primeira escova de dente! Pesquisas realizadas pela ABPO (Associação Brasileira de Pesquisas dos Odores da Boca) revelam que 40% da população brasileira é portadora de mau hálito crônico. Porém, a maioria da população, inclusive especialistas em saúde, acreditam no mito de que a causa é de problema estomacal.

Existem mais de cinquenta origens para o mau hálito e 90% delas tem sua origem na boca. A cirurgiã dentista, Drª Cristiane Tavares (www.doutoracristianetavares.com.br) dá algumas dicas para evitar o mau hálito:

• Realizar pequenas refeições a cada 03 horas, pois jejum prolongado pode comprometer seu hálito;

• Evitar alimentos que contribuam para o ressecamento bucal (muito salgados, quentes ou condimentados);

• Evitar o consumo excessivo de alimentos com odor carregado ou contendo enxofre em sua composição (ex: alho, cebola, picles, repolho, couve, brócolis...), gorduras e frituras em geral, de ação estimulante (café, refrigerantes tipo “cola”, achocolatados), ricos em proteínas (carne vermelha, leite e derivados), dentre outros;

• Ter uma dieta balanceada, incluindo uso de alimentos duros e fibrosos;

• Evitar álcool e fumo em excesso;

• Ingerir bastante líquidos com preferência para água (média de 2 litros/dia);

• Realizar adequada higiene bucal (incluindo limpeza da língua) e evitando o uso de soluções para bochecho com álcool na composição;

• Visitar o dentista semestralmente, prevenindo assim problemas dentários e gengivais (ex: tártaro, sangramentos...);

• Realizar exames de saúde geral (check-up) anualmente;

• Praticar atividades físicas;

• Reduzir o estresse.