Os cuidados para um Carnaval sadio vão além da hidratação, da alimentação adequada, do baixo consumo de bebidas alcoólicas e da proteção contra doenças sexualmente transmissíveis. É época de cuidar também do corpo para evitar desgastes físicos que possam causar lesões musculares.

Carnaval é um dos períodos do ano em que as lesões se tornam mais freqüentes. É o que garante o fisioterapeuta da Clínica Corpo Equilíbrio, Vidigal Gasparini. Segundo o fisioterapeuta, as lesões que mais atingem os foliões são torções de tornozelos, joelhos e dores musculares e articulares causadas pela sobrecarga física. Que o Carnaval é uma verdadeira maratona, ninguém duvida. Por isso alguns cuidados são necessários para se preparar para cair no samba.

“Pessoas com sobrepeso, sedentárias e que já apresentam alterações musculares são o grupo de maior risco para lesões, e por este motivo, exigem cuidados especiais”, declara o fisioterapeuta Mauro Pedroni Júnior, que dirige a Fisioclínica Londrina (www.fisioclinicalondrina.com.br) no Paraná. Outro item que passa desapercebido na maior parte das vezes, é a escolha do sapato ideal. “Saltos altos ou rasteirinhas não são indicados,” afirma Pedroni. O salto alto aumenta o risco de lesões nos pés e tornozelos, além de provocar dores e tensões na região dos pés.

“Para evitar as lesões, são necessários exercícios de alongamento, força e resistência”, declara Gasparini. Pedalar, nadar, caminhar, praticar aulas de Pilates e hidroginástica são ideais para se preparar para cair na avenida em boa forma e com muito fôlego.

Para quem vai desfilar na avenida, é preciso muita atenção com a coluna, devido ao peso das fantasias e dos instrumentos musicais e esforço físico para empurrar os carros alegóricos. “O mais importante é alongar a musculatura antes do desfile para evitar inflamações na região lombar e em outras áreas do corpo”, declara o fisioterapeuta Pedroni.

Tomando todos os cuidados necessários, somente boas lembranças ficarão.