Medo de perder o emprego, falta de tempo para ficar com a família ou para o lazer, excesso de horas de trabalho e de informações e conviver com pessoas difíceis e temperamentais. Este cenário é real, principalmente no final do ano quando a maioria das pessoas faz uma revisão da vida.

Estes são alguns fatores que podem causar estresse no trabalho. Tudo isso agravado por algo muito importante: grande parte das pessoas não trabalha com o que gosta e dá prazer. De acordo com a psicóloga do Hospital e Maternidade São Camilo Santana, Glauce Favilla dos Santos, para lidar com o estresse, é importante que o cargo ou a função exercida no mercado de trabalho tenha identificação com o perfil pessoal e profissional.

"É importante identificar quais os efeitos que o estresse tem sobre o nosso comportamento: intranqüilidade, excesso de preocupação, descuido com aparência e com o aprendizado, baixa auto-estima, problemas de saúde, angústia e dificuldades de relacionamentos profissional e pessoal. Se você reconhece alguns desses sintomas, é sinal de que pode precisar de cuidados", afirma a psicóloga.

O QUE PODE SER FEITO - Pegue papel e caneta e elabore uma lista das situações que não podem ser alteradas na sua vida e das que podem ser modificadas. Trabalhe cada ponto individualmente a cada dia. Com a identificação do problema, é mais fácil descobrir a solução. "O estresse é um problema da vida moderna e estaremos sujeitos a enfrentá-lo a todo o momento. Antes de tomar alguma decisão precipitada, reflita, exponha, avalie, converse. Não tome decisão por impulso e sempre tente imaginar se pode suportar as conseqüências de seus atos", comenta.

TIPOS DE ESTRESSE - O estresse pode ser benéfico quando prepara o indivíduo para enfrentar situações novas e desafiadoras. Pode ser ruim quando ele se prolonga. O ruim normalmente está associado a uma angústia que, quando prolongada, pode gerar desequilíbrios orgânicos. Para fortalecer a saúde biopsicossocial e se preparar melhor para lidar com situações inevitáveis de estresse, é necessário estabelecer um estilo de vida que privilegie a qualidade.

Há quatro tipos de estresse:

- Agudo: possui começo, meio e fim. Ocorre em situações de grandes sustos, como no caso de um acidente sem grandes conseqüências;

- Seqüencial: ocorre quando novas e desafiadoras situações demandam uma reorganização da vida. Uma vez promovida a adaptação, o estresse tende a desaparecer;

- Intermitente crônico: ocorre quando uma mesma situação apresenta-se de tempos em tempos, como no caso de desentendimentos periódicos com o chefe ou com o companheiro (a).

- Crônico: acontece quando há um fator causal permanente.

Os sintomas podem ser físicos ou emocionais. A pessoa fica cansada, tem taquicardia, respiração curta, alterações no apetite ou na digestão, dores no pescoço ou nas costas e queda do sistema imunológico. Podem ocorrer alterações no sono e na vida sexual. É muito comum a pessoa ter irritabilidade, falta de concentração, desânimo, falta de criatividade e alterações de humor, esquecimento de coisas corriqueiras, vontade de sumir, sensação de incompetência, ansiedade e a sensação de que nada vale a pena. O emocional pode causar alterações físicas como tensão muscular tais como aperto de mandíbula, dor na nuca, hiperacidez estomacal (azia) sem causa aparente e cansaço ao se levantar.

EVITE - Para viver plenamente, é preciso que projetos de vida contemplem quatro grandes aspectos da existência: emocional, físico, intelectual e espiritual.

Siga as dicas da psicóloga:

- Dê mais atenção ao seu estilo de vida.

- Invista na saúde emocional. Crie sua própria forma de promover o equilíbrio, descobrindo como potencializar as emoções positivas e como canalizar as negativas.

- Previna-se de doenças: faça check-ups periódicos, cuide da alimentação, pratique atividades físicas condizentes com a idade, entre outros.

- Reserve tempo para ler e aprender algo novo, que traga satisfação.

- Independente da religião, a fé e a prática espiritual contribuem significativamente para o bem estar do ser humano. Pratique!

- Procure ajuda. Se sente que não pode suportar uma crise de sozinho, não se desespere! Procure ajuda de um profissional especializado. A psicoterapia ajuda muito. Na maioria das vezes, só o fato de poder conversar com uma pessoa neutra e tecnicamente preparada já é suficiente para ajudar a organizar melhor os pensamentos e, com isso, administrar melhor os problemas.

- Escute o seu corpo.