Vida atribulada, agitada, stress, compromissos, tudo isso provoca uma sensação de falta de tempo e isso acaba reduzindo o momento de repouso e comprometendo o sono, que é reparador e essencial, pois é esse o momento que o corpo se recompõe e prepara-se para o dia seguinte. Um importante aliado para a melhor qualidade do repouso pode ser o colchão e a boa postura na forma de deitar-se na cama, isso evita dores e o aparecimento de problemas na coluna.

Segundo o ortopedista, especialista em coluna Dr. Paulo Satiro “o correto é dormir de lado alternado preferencialmente de forma fetal e colocar um travesseiro entre as pernas para amenizar o peso dos joelhos”.

A altura do travesseiro também deve ser considerada, o ideal é preencher o espaço entre o colchão e a cabeça, dessa maneira a coluna cervical ficará alinhada a dorsal, explica.

A escolha do colchão é indispensável, se for de espuma não deve ser mole, já os de mola variam de acordo com a elasticidade do mecanismo, quanto ao padrão o mais usual é a densidade 33, porém isso depende da relação do peso e altura de cada pessoa. Uma dica preciosa é virar o produto semanalmente, isso auxilia na saúde, preserva e aumenta a vida útil da mercadoria. “O aconselhável é trocá-lo em média a cada cinco anos”, conclui o ortopedista.