O uso de filtro solar tem sido uma recomendação constante de dermatologistas e oncologistas, além de evitar manchas indesejadas na pele, também previne o câncer de pele. Mas, o corpo precisa da luz do sol para produzir vitamina D, um nutriente importante para a formação e manutenção dos ossos, ajudando a fixar o cálcio, além de prevenir várias outras doenças.

Estudos mostram que o bloqueio dos raios ultravioleta limitam a produção de vitamina D. “Os estudos ainda são contraditórios, mas o que sabemos é que algumas pesquisas concluíram que o efeito é significativo - uma redução de quase dez vezes. No entanto, estudos aleatórios mais recentes sugerem que o efeito é insignificante. Embora o filtro solar atrapalhe a produção de vitamina D, dizem esses estudos, isso não ocorre em escala suficiente para causar uma deficiência da vitamina”, conta a dermatologista, Juliana Gumieiro.

Mesmo com a possibilidade de inibição da produção da vitamina, a especialista recomenda que o uso de protetor seja diário, pois os raios ultravioletas danificam as células da pele e pode provocar sérios problemas. “A exposição excessiva aos raios UV, também pode prejudicar o funcionamento adequado do nosso sistema imunológico e das defesas naturais de nossa pele, aumentando a sensibilidade à luz do sol, diminuindo os efeitos de imunizações ou causando reações a certos medicamentos”, explica Juliana.

A especialista explica que uma forma de balancear essa perda, é se expor ao sol por alguns minutos ao dia e consumir alimentos que fazem à reposição da vitamina. “Basta apenas cerca de 15 minutos de exposição solar, três vezes por semana, em áreas como face, mãos e braços nos horários das 8 as 10 ou das 15 as 17 horas”, recomenda a dermatologista.

Vitamina D na alimentação

Para repor a vitamina D no organismo, a alimentação é uma grande aliada. Repor essa vitamina por meio da alimentação ajuda e faz com que o uso de filtro solar não provoque efeito significativo na produção dessa vitamina.

Entre os alimentos ricos nessa vitamina estão: leites fortificados, sardinha, salmão e suco de laranja. O indicado é sempre procurar um especialista para saber a melhor forma para manter uma alimentação saudável.