Janeiro, férias. Fevereiro, volta às aulas. A lista de material escolar é grande: livros, cadernos, agendas, estojos, entre outros. E todo este material vai dentro da mochila da criança ou adolescente, que deve tomar certos cuidados para que o peso não prejudique a saúde, pois os reflexos do mau uso das mochilas podem causar sérios problemas.

"Devemos nos atentar ao peso corporal da criança ou adolescente, modelo da mochila e seu peso. Para níveis adequados de segurança contra problemas futuros da coluna vertebral e suas estruturas deve-se estipular que no máximo o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso da pessoa, por exemplo, se o peso corporal é de 30 quilos, devemos permitir que o mesmo transporte uma mochila com até três quilos", explica Samantha Sanches, fisioterapeuta e diretora da Master Fisio.

Outra dica importante é sempre transportar a carga de maneira simétrica. Para isso, o modelo mais indicado é o de costas com duas alças, que não sobrecarrega as estruturas da coluna, nunca ultrapassando o limite de peso indicado, caso contrário podem num futuro não tão distante serem as responsáveis por lesões e dores na coluna e regiões. "Observamos uma grande incidência de queixas dos alunos quanto a dores nas diversas regiões da coluna, podendo evoluir para outros problemas estruturais onde a coluna poderá ter suas estruturas comprometidas pelo sobrepeso, desgastando-se num processo evolutivo e não regenerativo. Portanto, todo cuidado é pouco", complementa a fisioterapeuta.

Para Samantha, se preocupar com o peso da mochila e maneira como ela é transportada já é um grande passo para que o futuro adulto não tenha problemas de coluna. "A mochila deve ser transportada bilateralmente, ou seja, nos dois ombros. Se houver dores, é preciso procurar um médico", finaliza.