Caminhar, correr, malhar, praticar esportes em geral. Os exercícios físicos sempre foram atividades relacionadas a uma vida saudável, mas em excesso até eles podem prejudicar a saúde. O atleta, principalmente não profissional, deve tomar alguns cuidados para não sofrer lesões ou até mesmo ocasionar problemas cardíacos.

Segundo Dr. Guilherme de Menezes Succi, especialista em cirurgia cardiovascular, atividades físicas em alta intensidade sem o acompanhamento adequado podem ser muito perigosas. “A avaliação médica realizada antes da prática esportiva serve para identificar possíveis problemas ainda desconhecidos pela pessoa, como hipertensão arterial, diabetes e problemas cardíacos potencialmente fatais. Além disso, orienta a faixa ideal de intensidade de esforço para obter o resultado desejado - perda de peso, condicionamento físico ou hipertrofia muscular”, afirma.

A prática rotineira de exercícios promove o condicionamento do coração, que passa a tolerar melhor situações em que o trabalho cardiovascular aumenta, mas quando em exagero sensações como cansaço intenso e duradouro, lesões musculares e articulares repetidas podem ser sinais para diminuir o ritmo.

“Se a pessoa começa a ter dificuldade de se recuperar dos dias de atividade física ou se o cansaço e possíveis lesões começam a atrapalhar a rotina no trabalho e no lazer, deve-se pensar em possível excesso da atividade. Para o atleta não profissional o melhor é realizar avaliações médicas periódicas e, sempre que possível, contar com a ajuda de um educador físico para orientação regular”, diz Succi.

Para os amantes do esporte, a alimentação e o descanso também são fundamentais para manter os hábitos saudáveis. Redução de bebidas alcoólicas, boa qualidade de sono, com períodos de folga entre os dias de atividades mais intensas, são algumas das práticas que devem ser adotadas.

Assim como muita atividade física pode ser prejudicial, nenhuma também acarreta riscos à saúde. A ausência de exercícios ou sedentarismo leva a situação da falta de condicionamento do coração, em que a pessoa não está preparada para realizar aumento de trabalho em situações de necessidade. Além disso, o sedentarismo reduz a taxa metabólica basal - quantidade de energia ou calorias consumidas em repouso - resultando em maior taxa de acúmulo de gorduras nos tecidos, inclusive no coração. Para vida saudável e equilibrada, o ideal é estar sempre informado e ter o acompanhamento necessário.