Tanto do ponto de vista social, como do médico, roncar durante a noite é considerado algo grave. Socialmente, o roncador é alvo de piadas e objeto do ridículo e proporciona a outras pessoas, companheiros e companheiras, noites mal dormidas e rancorosas.

Bem, se todo o mal fosse esse, não seria tão grave assim. Além de afetar a vida de outras pessoas, o roncador tem a sua própria qualidade de vida prejudicada.

De acordo com o Dr José Antônio Pinto, otorrinolaringologista e especialista em cabeça e pescoço do Hospital e Maternidade São Camilo, o ronco perturba o padrão de sono e priva o roncador de descanso adequado. "Quando o ronco é severo, pode causar problemas de saúde a longo prazo", comenta.

Se você conhece alguém que ronca, verifique se o ronco barulhento é interrompido por episódios freqüentes de parada respiratória. Isso caracteriza a apnéia obstrutiva do sono. Episódios significantes da doença duram mais de 10 segundos cada e ocorrem mais de sete vezes por hora. Pacientes graves tem centenas de eventos por noite. Esses episódios podem reduzir a saturação de oxigênio no sangue, aumentando o trabalho cardíaco.

O efeito imediato da apnéia do sono é que o roncador é forçado a ter um sono superficial para manter a tensão muscular e o fluxo aéreo para os pulmões. Por causa disso, o roncador não tem um sono adequadamente profundo e reparador, acorda cansado, tem sonolência diurna, é motorista perigoso (sonolento) e tem redução da capacidade do trabalho. Após muitos anos da doença, há aumento da pressão arterial e problemas cardíacos podem ocorrer.

Se você é ou conhece alguém que seja um roncador grave, é necessário procurar ajuda de um profissional médico, pois existem tratamentos que resolvem o problema. Consulte o seu médico!

Dicas para o roncador leve

Adultos que sofrem de ronco leve ou ocasional devem tentar:

- perder peso, adotando estilo de vida atlético e hábitos alimentares saudáveis;
- não ingerir tranqüilizantes, soníferos ou anti-histamínicos antes de dormir;
- evitar álcool pelo menos 4 horas e lanches ou refeições pesadas pelo menos 3 horas antes de dormir;
- manter sono regular;
- dormir de lado ao invés de dorso;
- manter cabeceira da cama 10 cm elevada.