Os dias frios não são muito apreciados por quem sente dores na coluna, musculares ou outras causadas por problemas crônicos. Geralmente é nesta época do ano que os consultórios médicos e clínicas fisioterapêuticas recebem mais pacientes com o mesmo tipo de reclamação: dores mais intensas, rigidez e dificuldade de se movimentar. O principal público que se torna alvo das temperaturas baixas são os idosos e pessoas que possuem alguma doença degenerativa, como artrose, artrite e problemas na coluna vertebral. A causa principal para o agravamento dos casos nesta época do ano possui uma explicação científica que já foi muito debatida na Fisioterapia: a contração da estrutura muscular corporal diante da sensação de frio.

“Durante o frio os músculos se contraem involuntariamente para ficarem aquecidos. O problema é que este encurtamento causa a dor em algumas pessoas e atinge principalmente quem já sofre de algum problema muscular, pois nestes casos, o nível de contração já está aumentado”, explica o fisioterapeuta Pitterson Stochiero, diretor do Centro de Medicina Física e Reabilitação Stochiero, de Ribeirão Preto/SP.

Outro fator que piora alguns quadros acontece justamente quando as pessoas também não têm o hábito de fazer exercícios durante esta época, o que contribui ainda mais para o surgimento das dores, pois a falta de movimentação e de alongamentos prejudica o aquecimento muscular. “Para estes casos, a Fisioterapia trabalha na parte de movimentação dos músculos e, se quando for diagnosticado um quadro inflamatório, há a utilização de aparelhos que atuam no alívio da dor”, informa.

A recomendação de Stochiero para fugir das dores musculares e articulares durante o outono e o inverno é simples e prática. É preciso se movimentar, praticar exercícios orientados por especialistas, manter-se agasalhado para que a temperatura agradável evite a contração em excesso dos músculos e utilizar métodos de aquecimento nas regiões do corpo que mais sofrem com o clima para aliviar os sintomas. “As pessoas também devem se lembrar de não ficar muito encolhidas nesta época do ano”, lembra o fisioterapeuta.

Outra dica é melhorar a postura no dia a dia. O fisioterapeuta orienta que na hora de sentar na frente do computador ou até mesmo durante as caminhadas diárias é preciso estar atento em manter o corpo ereto; fazer alongamento muscular adequado e realizar exercícios físicos regulares. “As pessoas que mais aderem a uma boa postura e aos exercícios sofrem bem menos com a chegada do frio, principalmente as que já têm um quadro de deficiência muscular ou na coluna”, destaca Stochiero.