Comer sem dúvida é um dos maiores prazeres do ser humano, além de ser uma necessidade do nosso corpo, mas para manter a saúde em dia, a alimentação deve ser balanceada e com nutrientes necessários para suprir as necessidades do organismo. Neste Dia Mundial da Saúde e Nutrição, 31 de março, a nutricionista do Hospital Sepaco (www.sepaco.org.br), Kátia Rodrigues Giraldo, dá algumas dicas para manter o equilíbrio alimentar.

Segundo a nutricionista, a correria do dia a dia faz com que as pessoas acabem optando por alimentos prontos, mais calóricos ou lanches rápidos, os famosos fast-foods, deixando de lado o cuidado com a saúde. “É importante prestar muita atenção e ficar alerta com o que é ingerido. Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para a prevenção de doenças, qualidade de vida e manutenção da saúde e bem estar”, destaca.

Katia afirma que se alimentar bem não é sinônimo de comer em grandes quantidades, pelo contrário, o ideal é comer pouca quantidade, porém de 3 em 3 horas. “A consciência sobre o que é moderado pode ser um forte aliado. Não é necessário fazer dietas mirabolantes e restritivas, mas sim variar os alimentos e montar um prato bem colorido para garantir mais nutrientes”.

A nutricionista aponta 10 bons motivos para manter uma alimentação saudável e deixar de lado os alimentos gordurosos e com muito açúcar:

· Previne o surgimento de doenças e reforça o sistema imunológico;

· Ajuda a perder peso e a mantê-lo;

· Melhora o sistema digestivo, permitindo o bom funcionamento do organismo;

· Aumenta a qualidade do sono;

· Fornece mais disposição e energia para as atividades diárias;

· Garante o bom humor;

· Repõe os nutrientes que o corpo gasta diariamente;

· Permite manter uma aparência saudável;

· Acrescenta mais qualidade de vida;

· Possibilita uma vida mais longa com saúde, evitando o envelhecimento precoce.