Há pouco tempo fui questionada por alguns pacientes sobre quando deveriam usar suplementos. Fiquei pensando que talvez seja uma dúvida sua também!

A primeira pergunta é: que tipo de suplemento e com qual finalidade? É comum pessoas utilizarem suplementos porque ouviram falar que faz bem, ou porque um (a) amigo (a) está usando e disse que está se sentindo bem. 

O caso é que você precisa pensar que seu organismo é diferente do organismo dessa pessoa que te recomendou e, mais do que isso, suas atividades provavelmente são diferentes.

Você quer usar suplemento pra quê? Será que o alimento não supriria a necessidade que você precisa? É importante ressaltar que quando você ingere um alimento, ao invés de um suplemento, seu corpo o absorve de uma forma totalmente diferente do que quando você usa um suplemento.

Sério, fomos feitos para comer comida! Nada contra os suplementos (quando utilizados de forma correta), mas perceba que existem pessoas que alcançam resultados surpreendentes sem utilizar nada, utilizando a máxima: comer, treinar, descansar e repetir.

Veja, há toda uma liberação hormonal envolvida desde o momento que você coloca um alimento na boca até a hora que ele é absorvido. Você quer suplementar para ganhar massa magra? Será que sua alimentação não supre o que você precisa? Provavelmente se ela não supre hoje é porque você não priorizou procurar um profissional para te auxiliar com isso.

Você quer suplementar para ter mais gás no treino? Será que um chá rico em cafeína inicialmente já não te ajudaria?

Suplementos quando bem utilizados e bem prescritos são fantásticos, mas utilizá-los de forma indiscriminada pode colocar todo o resto a perder.

Repense e procure uma nutricionista para ajudar você!

Nota do Editor: Thaliane Dias é professora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera de Belo Horizonte – Pistão Sul.