A princípio pode não parecer, mas o sono e o esporte andam lado a lado quando se fala de bons resultados em exercícios físicos. Uma noite bem dormida ajuda a potencializar os resultados, pois, o organismo começa a funcionar melhor.

E, além disso, a prática de exercícios físicos acaba ajudando a pessoa a ter uma boa noite de sono. Para o médico Dr. Artur da Fonseca (www.drarturdafonseca.com.br) três hipóteses explicam essa ligação. São elas:

- A primeira hipótese, conhecida como termorregulatória, afirma que o aumento da temperatura corporal, como consequência do exercício físico, facilitaria o disparo do início do sono, graças à ativação dos mecanismos de dissipação do calor e de indução do sono, processos estes controlados por uma glândula chamada hipotálamo.

- A segunda hipótese, conhecida como conservação de energia, descreve que o aumento do gasto energético promovido pelo exercício durante a vigília aumentaria a necessidade de sono a fim de alcançar um balanço energético positivo, restabelecendo uma condição adequada para um novo ciclo de vigília.

- A terceira hipótese, restauradora ou compensatória, da mesma forma que a anterior, relata que a alta atividade catabólica durante a vigília reduz as reservas energéticas, aumentando a necessidade de sono, favorecendo a atividade de produção do organismo.

Além disso, a atividade física regular também ajuda na insônia e também para quem tem o sono picado. Isso porque o exercício aumenta a quantidade de sono profundo. “Acredita-se que este sono, é extremamente importante para a reparação fisiológica e de energia. A alteração positiva nesse estágio de sono ocorre em função do aumento do gasto energético provocado pelo exercício durante a vigília alerta, o que propicia um sono mais profundo e restaurador fisicamente”, completa o Dr. Artur da Fonseca.