No Brasil, as festividades do Carnaval são consideradas verdadeiras maratonas. Trios elétricos, desfiles e blocos de rua fazem parte da diversão de muitos foliões. Com tanta alegria, muitas pessoas deixam de se alimentar bem, o que pode acabar com a diversão mais cedo. A professora Denise Utsh, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera de Brasília – Pistão Sul, explica que uma alimentação desequilibrada pode ocasionar um grande desgaste físico, debilitando o organismo e diminuindo a imunidade.

Os foliões não podem se esquecer da alimentação balanceada, que é o combustível para recarregar as energias para a festa. Denise ressalta que para iniciar bem o dia, um café da manhã reforçado, com sucos naturais, pão e frutas, é uma excelente recomendação. “Frutas e barras de cereal podem servir como lanches entre os blocos. Se for se alimentar na rua, evite alimentos gordurosos e frituras, pois podem prejudicar a digestão e causar a sensação de estufamento e moleza no corpo”, afirma.

Os temperos industrializados e o sal também são grandes vilões da folia. Além disso, a professora da Anhanguera de Brasília reforça que é fundamental a ingestão de água em abundância, principalmente por causa das altas temperaturas e exposição solar. Não abusar na ingestão de álcool é outra dica de ouro. “Com essas medidas será possível aproveitar todos os blocos de forma saudável, não se esquecendo também do uso de roupas leves e sapatos confortáveis”, finaliza.