Ainda existem muitos mitos relacionados à musculação que precisam ser derrubados para que as mulheres possam usufruir os excelentes resultados desse treinamento. Um deles é o do aumento desenfreado no volume dos músculos, o que roubaria os contornos femininos, deixando as praticantes musculosas como as fisiculturistas.

Pura ficção. As chances de uma mulher ganhar uma grande quantidade de massa muscular são muito pequenas por conta de fatores fisiológicos e hereditários. "Os homens têm um maior ganho de massa muscular porque possuem, em repouso, uma concentração de testosterona 10 vezes maior do que no corpo feminino. Além disso, menos de 10% das mulheres têm predisposição genética para o desenvolvimento de músculos", explica o professor Rodrigo Otávio Prado, especialista em Musculação e Treinamento de Força e dono da Academia Forma Feminina, onde homem não entra.

"Um dos objetivos da Forma Feminina, uma academia exclusivamente para mulheres, é orientá-las corretamente na prática da musculação e do condicionamento físico, montando programas que desmistifiquem a atividade", afirma Prado. A musculação é uma atividade física que trabalha os grupos musculares individualmente com o uso de pesos livres e aparelhos.

Considerada antigamente um território estritamente masculino, passou a ser vista, da segunda metade do século passado para cá, como uma modalidade esportiva também para mulheres, dados seus benefícios para a saúde feminina.

Musculação no combate a osteoporos

Outro mito é o de a atividade ser indicada apenas para pessoas jovens. Estudos científicos comprovam que mulheres com mais de 50 anos obtém grandes ganhos com a musculação - ela intensifica a eliminação de glicose pelo organismo, fortalece o coração, diminui a pressão arterial e protege ossos e articulações. "A contração muscular estimula as células produtoras de ossos a trabalhar com mais vigor e intensifica a fixação de cálcio no esqueleto, o que ajuda a prevenir a osteoporose", explica Rodrigo Otávio Prado.

Existe ainda o fator psicológico que influencia na hora da escolha da modalidade esportiva. Diferentemente dos homens, a maior parte das mulheres prefere exercícios mais movimentados, acreditando ser a musculação repetitiva e monótona. Para Prado, é possível tornar o trabalho com pesos e aparelhos uma atividade agradável e dinâmica. "Buscamos oferecer programas que atendam às necessidades e anseios do público feminino e mantenham o interesse pela atividade", conta. Ele ressalta que o mais importante é a prática de exercícios físicos bem orientados, para que as mulheres possam alcançar bem-estar físico e mental e ganhar mais qualidade de vida.