Comemorado no dia de 16 de abril, o país todo se mobiliza para realizar ações que atuem na conscientização sobre os cuidados de preservação da voz. “Muitas pessoas mão se dão conta de que as alterações da voz podem ser sinais de doenças, como o câncer de laringe, por exemplo”, alerta a fonoaudióloga Ana Lúcia Duran, da clínica Zambotti & Duran (www.zambottieduran.com.br) da capital paulista.

Os excessos podem atrapalhar muito a qualidade de vida e mais do que isso, pois a disfonia (distúrbio da voz) descaracteriza a pessoa que fala, não permitindo a adequada identificação. Ana Lúcia ainda listou alguns sintomas que merecem atenção. “Qualquer alteração no timbre e na forma de colocar a voz (ressonância), tosse, pigarro excessivo, sensação de `espinho na garganta´ ou rouquidão frequente são sinais de que algo não está bem e é preciso investigar”, fala a especialista que deixa 10 cuidados que promovem a saúde vocal.

Cuidados com a voz

1. Priorizar a alimentação rica em fibras e proteínas;

2. Consumir muita água, preferencialmente em pequenos goles ao longo de todo o dia;

3. Não gritar e também evitar falar sussurrando por muito tempo;

4. Falar pausadamente coordenando com a respiração;

5. Evitar bebidas alcoólicas e também bebidas gasosas (refrigerantes);

6. Ingerir moderadamente bebidas com alto teor de cafeína (café e chá-preto ou mate);

7. Não fumar;

8. Comer maçã diariamente para fazer a “limpeza” do trato vocal;

9. Manter ar-condicionado e as pás dos ventiladores limpas e livre de ácaros;

10. Ao ingerir líquidos ou alimentos muito gelados esperar “climatizar” na boca antes de engolir.

Seja amigo da sua voz!