Nos dias de hoje não tem como fugir da correria, da falta de tempo para se cuidar. Todos gostariam de ter mais tempo para curtir a vida, se dedicar a um esporte, ter uma alimentação saudável e conseguir driblar o estresse.

Problemas emocionais aliados aos transtornos diários acabam levando as pessoas à depressão, sintoma que compromete todo o físico, o humor e em conseqüência o pensamento. A depressão interfere na maneira de encarar a vida, no sono, na alimentação, no trabalho, provocando uma fraqueza geral, um completo desânimo, explica o endocrinologista João César Soares.

Para melhorar tudo isso, o endocrinologista recomenda que as pessoas comecem a ter uma alimentação mais saudável: "Inclua na sua dieta alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, macarrão), em ácido fólico (brócolis, feijão, frutas cítricas), em minerais como potássio (vegetais de cores fortes), magnésio (abóbora, amendoim, tofu), selênio (noz e castanha-do-pará) e nas vitaminas C (mamão, frutas cítricas) e do complexo B (atum, frango, amendoim)", diz.

"Todos esses nutrientes se incluídos com moderação na alimentação estimulam a atividade cerebral e ajudam a energizar o organismo", diz Soares. O consumo de leite e iogurte - que são fontes de uma substância chamada triptofano (aminoácido que estimula a fabricação de serotonina), importante neurotransmissor - também é muito importante.

Chocolate, cafeína, bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos devem ser consumidos com moderação, comenta o endocrinologista doutor João César Soares.