Especialista da Central Nacional Unimed ensina como proteger os pés, quadril, joelhos e tornozelos
O Carnaval está aí, shows e os bloquinhos independentes já fazem parte da rotina de paulistas e turistas. Por isso, é preciso ter alguns cuidados com os pés, joelhos, quadril e coluna, para evitar danos à saúde. Especialistas da Central Nacional Unimed alertam que tanto os foliões quanto as pessoas que trabalham durante Carnaval e eventos carnavalescos devem ficar atentos no sentido de evitar sobrecargas nas articulações. É preciso ter atenção redobrada na hora de escolher o calçado, evitando chinelos e sandálias rasteirinhas. “Eles não protegem os pés das irregularidades do solo e não têm o amortecimento necessário, para diminuir a sobrecarga articular ascendente, como também não usar salto alto, nem mesmo os do tipo plataforma, para evitar torções nos joelhos e tornozelos. Um passo em falso, em um salto alto, pode gerar uma lesão no tornozelo, por exemplo”, a dica é do ortopedista Francisco Vieira de Oliveira, membro do conselho da Central Nacional Unimed. O especialista sugere o uso de tênis ou outro calçado com que absorva melhor este impacto e que tenha um salto no máximo de 2 a 3 centímetros. De bloquinho em bloquinho Para os foliões que vão acompanhar a programação intensa dos bloquinhos e terão de pular e dançar atrás do trio elétrico durante horas, a dica é fazer uma preparação muscular prévia, como alongamento, para que os joelhos e quadris suportem tamanha exigência. “A preparação física prévia é fundamental, assim como o cuidado com pisos irregulares e escorregadios, para evitar quedas e torções", enfatiza Vieira. Além dos foliões, aqueles que trabalham durante a folia devem controlar e respeitar seus limites, cuidando do corpo e da mente. “Afinal após o Carnaval, a vida segue seu fluxo e os cuidados com a saúde são importantes em todas as épocas do ano”, ensina o especialista. Dicas para quem vai brincar - Escolha o calçado adequado, tênis ou calçados ortopédicos. - Prefira meias confortáveis e leves; as de algodão são as melhores porque absorvem suor e protegem o pé de fungos e bactérias. - Também preste atenção ao elástico da meia, que não deve apertar os pés ou as pernas. - Prepare sua musculatura, principalmente coluna, abdômen, quadril e joelhos. - Corte as unhas retinhas e não muito curtas, se a unha estiver encravada, recorra a um profissional especializado, antes da folia, para não piorar o quadro (uma unha dolorida muda a biomecânica da pisada e sobrecarrega até a coluna). - Limpe e proteja os pés. Para quem transpira muito, é recomendado se valer de antissépticos e caprichar na higienização dos sapatos (fechados ou abertos). - Não use o mesmo sapato em todos os dias de festa e deixe-os ao sol sempre que possível, depois de higienizá-los. Para quem vai trabalhar - Todos os cuidados anteriores. - O descanso, assim como o preparo físico é fundamental para suportar a longa e intensa jornada de trabalho.
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