Com a chegada do inverno, aumentam as queixas de dores em algumas partes do corpo, principalmente na coluna e cabeça. O que muitos desconhecem, porém, é que isso pode estar relacionado à má postura. O alerta é da clínica de fisioterapia Impulso, de São José dos Campos, que registra um aumento de 20% nos atendimentos nesta época do ano. “Mulheres que trabalham nas funções domésticas são as mais atingidas, já que muitas não mantêm os cuidados necessários com a postura”, afirma a fisioterapeuta Vivian Veneziani.

De acordo com a especialista, mudanças simples de hábitos podem evitar muitos problemas. Donas de casa, por exemplo, devem tomar cuidado ao abaixar, ao pegar peso e até na forma de usar a vassoura. “Geralmente são tarefas repetitivas que, quando não exercidas com a postura correta, podem gerar problemas sérios de coluna”, esclarece.

Por sinal, pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) revela que a dor nas costas é considerada doença crônica e atinge 36% da população brasileira. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que 80% da população mundial terá pelo menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida.

Segundo Vivian, no inverno é comum as pessoas ficarem mais “encolhidas”, ou seja, costumam contrair os músculos em busca de amenizar a sensação de frio. Além disso, as atividades físicas diminuem nessa época do ano.

Levante devagar - Um dos erros mais comuns, alerta a fisioterapeuta, começa logo cedo ao acordar. “Muita gente costuma levantar da cama de uma vez só, no entanto, a musculatura ainda está fria. Esse movimento brusco realizado todos os dias gera contratura na musculatura e consequentemente a dor aparece”, diz.

A dica, neste caso, é se espreguiçar ainda na cama: “Ao observarmos um bebê, a primeira coisa que ele faz e se espreguiçar. Se espreguice para ativar a circulação sanguínea e vire de lado antes de se levantar”, orienta.

Já à noite, antes de dormir, a fisioterapeuta indica um gostoso escalda-pés: “Coloque os pés numa bacia com água quente e, se possível, algumas bolinhas de gude ou de borracha para massageá-los. Isso ainda ajudará a ter uma boa noite de sono”.

A fisioterapeuta da clínica Impulso ressalta ainda a importância de procurar um médico ao sentir dor. Dependendo da intensidade, é necessário procurar ajuda na mesma hora.  Além disso, nenhuma dor deve permanecer por mais de três dias. “Lembre-se que não devemos aprender a conviver com a dor!”.