A Sociedade Brasileira de Reumatologia divulgou ontem as "10 dicas de prevenção para combate à osteoporose". O objetivo é passar para o público leigo maneiras simples de prevenir a doença, que atualmente atinge cerca de 9,5 milhões de brasileiros. "Sabemos que a população brasileira idosa cresce a cada dia e, conseqüentemente, aumenta o número de pessoas atingidas pela doença. A informação é muito importante para que as pessoas possam prevenir a osteoporose, que é considerada uma doença silenciosa, pelo fato dos sintomas indicarem um estado avançado da doença. Sendo assim, através das nossas 10 dicas esperamos poder contribuir para a melhoria da qualidade de vida dos brasileiros e diminuir os casos da doença no nosso País", afirmou Dr. Caio Moreira, presidente da Sociedade Brasileira de Reumatologia.

O lançamento das dicas da SBR aconteceu simultaneamente ao Congresso Internacional de Osteoporose, pela primeira vez sediado no Brasil. Organizado pela IOF- International Osteoporosis Foundation, o evento foi realizado no Rio de Janeiro, entre os dias 14 e 18 de maio. Cientistas de renome apresentaram os mais recentes avanços no diagnóstico, tratamento e epidemiologia da osteoporose. O Congresso, que acontece a cada dois anos, é o maior encontro científico de médicos e pesquisadores que lidam especificamente com osteoporose, conhecida como "epidemia silenciosa". O evento de 2004 marcou a primeira vez que o encontro global de osteoporose aconteceu na América Latina", disse Daniel Navid, o CEO da IOF. "A região tem apresentado índices crescentes de osteoporose e nos é bem-vinda a chance de trabalhar com nossos colegas latino-americanos para trazer mais atenção sobre a doença", finalizou.

DEZ DICAS DE PREVENÇÃO PARA COMBATE À OSTEOPOROSE - SBR

01. Evitar quedas e acidentes domésticos
Como:
· Conferir a graduação das lentes dos óculos
· Melhorar o equilíbrio com exercícios, tomando cuidado com uso de medicamentos que possam causar tonturas ou mexer com o labirinto
· Evitar objetos em casa que facilitem as quedas ou escorregões como tapetes, pisos encerados etc.
· Usar bengala se achar que o equilíbrio está ruim
· Tomar cuidado ao subir escadas e preferir as que tiverem corrimão
· Não pegar objetos pesados

02. Evitar o sedentarismo
Como:
· Fazer exercícios com orientação especializada, pois atividade física de forma errada ou excessiva também pode causar fraturas
· Estimular todos da família a realizarem exercícios, principalmente os mais jovens, como forma e prevenir a perda da massa óssea futuramente
· Não realizar atividade física acima de suas possibilidades

03. Dieta equilibrada
Como:
· Dieta rica em laticínios, peixe, vegetais verdes, legumes, frutas
· Estimular sempre que possível a amamentação com leite materno
· Não fazer dieta para emagrecimento sem orientação médica, que possa levar à magreza excessiva, anorexia e bulimia
· Evitar o excesso de café e refrigerantes à base de cola

04. Exponha-se ao sol
Como:
· No inicio da manhã ou final da tarde, por 15 a 30 minutos

05. Evitar o fumo
Porque:
· O cigarro acelera a perda da massa óssea

06. Evitar bebidas alcoólicas
Porque:
· O uso excessivo de álcool acelera a perda da massa óssea

07. Densitometria ÓSSEA
Como:
· A partir dos 40 anos, realizar uma vez por ano a densitometria, exame que mede a massa óssea, principalmente se tiver familiares com osteoporose

08. Prevenção na menopausa
Como:
· Na ocasião da menopausa, conversar com o ginecologista ou especialista em osteoporose sobre a necessidade do uso de suplementação hormonal, de cálcio e vitamina D

09. Suplementação oral de cálcio e vitamina D
Como:
· Caso use medicamentos que estimulem o aparecimento da osteoporose, como corticóide, anticoagulantes, hormônio tireoideano, antiácidos, anticonvulsivantes, converse com seu médico sobre a necessidade de iniciar um tratamento preventivo da osteoporose, pelo menos com a suplementação oral de cálcio e vitamina D

10. Amamentação
Como:
· Estimular a amamentação com leite materno, pois o mesmo garantirá uma melhor massa óssea no futuro

Difundir estas dicas para seus familiares, amigos, colegas de trabalho, alunos e para todos que se interessarem pelo assunto.