Quem pratica atividades físicas, deve ficar atento ao consumo excessivo de bebidas isotônicas, principalmente no verão, pois segundo a nutricionista Drª Gláucia Braggion, ao invés de apenas hidratar o corpo, pode ocorrer um efeito não desejado: ganho de peso. Ela explica que "o conteúdo calórico dessas bebidas é muito alto por conta dos carboidratos". Segundo a especialista a pessoa deve verificar o quanto de peso foi perdido durante a prática esportiva. Geralmente cada quilo de peso perdido corresponde a um litro de água. "Por isso, recomenda-se fazer a reposição com o mesmo volume de líquidos, que pode ser água pura, sucos, água de coco e até mesmo os isotônicos, sem exageros", explica.

A Drª Braggion lembra que o cuidado com a alimentação também é importante para a prática de exercícios. "Alimentos gordurosos e muito calóricos devem ser evitados. A preferência é para alimentos fontes de carboidratos, como frutas e pães, que são de fácil digestão. A função do carboidrato é fornecer energia para a atividade sem que haja perda dos estoques de energia para o corpo".