Como organizamos a nossa vida em ciclos anuais, tendemos naturalmente a uma reflexão sobre o que realizamos ou deixamos de fazer durante o período que termina, fazendo planos e formulando desejos para o próximo calendário. São promessas de boas intenções que fazemos a nós mesmos e aos outros, tais como: emagrecer, voltar a fazer ginástica, reservar mais tempo para a família, gastar menos, parar de fumar, entre outros.

"O hábito de fazer promessas nessa época é muito comum. O que as pessoas precisam compreender é que para se viver plenamente, é preciso que nossos projetos de vida contemplem os quatro grandes aspectos de nossa existência: o emocional, o físico, o intelectual e o espiritual. Para aumentar as possibilidades de êxito, é preciso definir os objetivos, estabelecendo metas bem a curto, médio e longo prazo, listando limitações e possibilidades", explica a médica e terapeuta de família Mônica Mulatinho.

O primeiro passo é avaliar o âmbito das emoções. Embora a maioria das pessoas tenham muitos objetivos relativos à aquisição de bens materiais, raramente lembram-se de investir na saúde emocional. Cada indivíduo deve eleger sua própria forma de promover o equilíbrio, descobrindo como potencializar emoções positivas e como canalizar as negativas.

Já o aspecto físico contempla a saúde e a estética. No primeiro aspecto, o grande alerta é para a prevenção de doenças através de check-ups periódicos, cuidados com a alimentação, prática de atividades físicas condizentes com a idade e o estado geral do indivíduo. Quanto à estética, o enfoque está na auto-estima, e não simplesmente no culto ao corpo.

O intelecto também exige cuidados. "É fundamental reservarmos um tempo para as atividades mentais. Aquela sensação de estagnação pode ser vencida quando buscamos o crescimento intelectual. Ler, navegar na Internet, aprender algo novo ou reciclar-se profissionalmente são algumas das atividades que contemplam esse aspecto", completa a médica. E a espiritualidade também merece espaço em nossas vidas. Independente da religião, a fé e a prática espiritual contribuem significativamente para o bem-estar do ser humano. A médica lembra ainda que toda vitória deve ser comemorada. "Faça da conquista de suas metas pessoais um jogo saudável no qual desafia a si mesmo e se recompensa pelas conquistas pessoais", conclui.