Balconistas de lojas, seguranças, cabeleireiros, cozinheiros e aeromoças costumam passar a maior parte do dia de pé. As secretárias, telefonistas, operadores de telemarketing e técnicos em computação trabalham sentados. Caso você se enquadre em alguns desses casos, cuidado, alerta o Doutor em Cirurgia Vascular Kasuo Miyake: "Pessoas que se movimentam pouco durante o dia correm o risco de desenvolver varizes (veias tortuosas na perna, que levam o sangue a circular no sentido errado) e problemas vasculares mais sérios, como trombose venosa profunda e embolia pulmonar (coágulos que vão para o pulmão), que podem provocar a morte".

Varizes, trombose e embolia pulmonar são doenças do aparelho circulatório, a maior causa de mortes no Brasil. Segundo dados de 2002 do IBGE, essas doenças respondem por 28,8% das mortes entre os homens e 36,9% entre as mulheres.

É importante que os profissionais do "grupo de risco" de doenças vasculares se conscientizem da importância de sempre fazer uma pausa no trabalho e caminhar por alguns minutos, além de se hidratar bastante (o que ajuda a evitar a formação de coágulos). Para quem passa o dia sentado, Miyake recomenda movimentos constantes com os pés, para cima e para baixo: "O exercício ajuda a panturrilha (’batata da perna’) a bombear o sangue ao coração".

Antes e depois do trabalho, faça uma boa sessão de alongamento. Se sentir dores ou cansaço nas pernas, coloque um calço de 5 a 10 cm no pé da cama. "Este procedimento vai facilitar a circulação do sangue durante a noite e aliviar o incômodo", explica Miyake. Para as mulheres, as meias elásticas podem ajudar ou atrapalhar, dependendo do uso, explica o médico: "A meia auxilia a circulação sanguínea se comprimir o tornozelo e o pé, sem apertar a região do joelho caso contrário, ela pode ser prejudicial".

A prática rotineira de exercícios e uma dieta equilibrada facilitam o bom funcionamento do sistema vascular.