Natação, musculação, yoga, alongamento, RPG, hidroginástica, dança, corrida, atletismo, esportes coletivos... ufa! São tantas opções que já não é mais possível dizer que não se gosta de esportes. As academias e clubes estão repletos de profissionais preparados para receber todos que desejam mudar de vida e conquistar um corpo mais saudável e uma mente mais tranqüila. A ociosidade física pode trazer problemas sérios à saúde.

Segundo dados da Organização Mundial da Saúde, a falta de exercício causa dois milhões de mortes por ano em todo o mundo, de 10 a 16% dos casos de câncer do seio, do cólon e diabetes e é a responsável por 22% das doenças coronárias isquêmicas. "A curto prazo, a falta de exercícios causa encurtamento muscular. O exercício físico é o alimento dos músculos. Se não fizermos nenhum exercício, eles tendem a ficar enfraquecidos, o que causa dor generalizada", explica o ortopedista e médico esportivo Dr. Bruno Moura, do Hospital VITA Curitiba.

Entretanto, não adianta saltar da cadeira e sair correndo ao redor da sala. Antes de iniciar qualquer atividade é fundamental consultar um médico do esporte, um ortopedista, um cardiologista ou mesmo um clínico geral. Esses profissionais vão indicar os exames e testes que definirão os limites de cada um para evitar prejuízos à saúde. "É muito importante sempre passar por uma avaliação cardiológica, pois o sistema sobrecarregado pode causar arritmias e distúrbios de pressão. A regra vale, sem exceção, para o atleta e para o cidadão comum que quer fazer uma academia. Mesmo aquele que não se queixa pode apresentar algum problema", alerta o cardiologista do Hospital VITA Curitiba, Dr. César Guimarães.

Para manter uma boa saúde não é preciso nem fazer exercícios todos os dias. O Dr. Bruno Moura explica que durante a atividade física, o corpo produz endorfina, uma substância que traz uma sensação de prazer, mas produz também toxinas, que devem ser eliminadas. "Realizar exercícios três vezes por semana já é suficiente. O exagero nunca é benéfico", ressalta.

Atletas e excessos

Assim como a prática de atividade física previne diversos problemas de saúde, em excesso pode ocasionar problemas cardíacos e danos na musculatura do corpo, entre outros problemas. Exercícios diários em demasia prejudicam a saúde até mesmo dos atletas que, aparentemente, possuem uma saúde invejável. "A partir do momento que o esporte é competitivo deixa de ser seguro para o organismo", alerta o ortopedista do Hospital VITA Batel, Lúcio Sérgio Rocha Ernlund. "O excesso ultrapassa os limites do corpo, por melhor que seja o treinamento, o atleta pode ter lesões", justifica Dr. Ernlund. "Atividade saudável é aquela que respeita os limites do corpo", completa.