O Carnaval, para muitos, é sinônimo de quatro dias ininterruptos de folia e dança. Mas quem vai passar o feriado se divertindo no sambódromo ou atrás de um trio elétrico não pode esquecer alguns cuidados importantes com o corpo, em especial com a alimentação e as pernas. Confira algumas dicas para manter a energia:

Descanso ao corpo - "Sempre que sentir a perna cansada, o ideal é que a pessoa procure um espaço para relaxar. Apóie as pernas em uma parede por cerca de meia hora, estendendo-as para cima", aconselha o cirurgião vascular paulista Kasuo Miyake. É importante ainda não ficar muito tempo parado em pé ou sentado, para manter a boa circulação do sangue. Lembre-se de que as "batatas das pernas" funcionam como um coração, ajudando o sangue a retornar dos pés. "Com estes cuidados, as pernas vão agüentar mais facilmente a maratona carnavalesca", diz Miyake.

Alimentação e hidratação - "Água, sucos de fruta em caixinha, água de coco e bebidas isotônicas são indispensáveis", avisa Fernanda Giannecchini, nutricionista da Estética Onodera. As frutas também são uma boa opção. Para garantir a energia do corpo, Fernanda recomenda alimentos ricos em carboidratos. É o caso de bolachas, pães e torradas integrais e barras de cereal, também ricos em fibra. "O fundamental é evitar alimentos gordurosos e frituras, que prejudicam a digestão e provocam sono, o que seria ruim para quem vai desfilar ou acompanhar o trio elétrico", explica a nutricionista. O melhor é uma refeição balanceada com carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis e vitaminas.

"Não" à automedicação - Depois de cometer alguns excessos, é comum as pessoas recorrerem a medicações vendidas em farmácias por conta de enxaqueca, mal-estar, náusea e vômito. "Deve-se evitar ao máximo a automedicação. Remédios para dor de cabeça e enxaqueca à base de ácido acetil salicílico, por exemplo, poderão desencadear um mal maior caso o paciente sofra de alguma doença não compatível com a substância, como a dengue. Já as fórmulas vendidas para enjôos e vômito, em forma de flaconetes, chás e comprimidos, não têm efeito algum sobre o organismo. Para preservar a saúde, a pessoa deve desviar da farmácia e ir primeiro ao hospital mais próximo. Lá ela será devidamente examinada, hidratada e receberá a medicação certa. É muito comum a automedicação aliviar temporariamente os sintomas, mas acabar retardando o diagnóstico preciso de algumas doenças", explica João Geraldo Simões Houly, chefe do pronto-atendimento do Hospital Santa Paula (SP).

Consumo de álcool - "O ideal é que os foliões limitem a ingestão de álcool, intercalando as doses de bebida com água e sucos. O álcool costuma ser responsável por 50% das internações em pronto-atendimento de hospitais, causando danos ainda maiores em pessoas que não estão acostumadas a beber e que, nessa ocasião, exageram na dose. O consumo elevado pode até provocar uma pancreatite, expondo o paciente ao risco de morte", alerta Houly.