Para a maioria, férias é sinônimo de liberdade, especialmente na alimentação. Mas, basta adicionar tira-gostos na praia e aumentar o consumo de bebida alcoólica para deixar pra trás a disciplina alimentar. "O resultado é percebido não só na balança. As toxinas podem estar em todo o organismo - do sistema digestivo à pele", destaca o médico Leandro Vaz, especialista em anti-envelhecimento.

Entre os principais mitos relacionados à desintoxicação está o jejum. "Se nosso corpo funciona ininterruptamente, necessita da energia fornecida pelos alimentos", destaca Dr. Leandro. "Ao invés de radicalizar, o aconselhável é adotar uma alimentação leve, com 6 refeições diárias e ingestão de 2 a 3 litros de água". Outra dica é o consumo de alimentos ricos em selênio (ex.: castanha-do-pará), ômega 3 (ex.: salmão) e eliminadores de gordura (ex.: farelo de aveia). "Já em relação às frutas, o ideal é dar preferência ao abacaxi, ao mamão, ao melão e à melancia, por possuírem enzimas que favorecem a queima de calorias. Além disso, a prática de atividades físicas moderadas e a sauna também auxiliam o processo", orienta Dr. Leandro.

Para acelerar a eliminação de toxinas e dar uma força para a retomada da dieta, algumas clínicas oferecem pacotes especiais. Em Brasília, o Centro de Longevidade Golden Spa conta com programas de desintoxicação. No pacote de um dia, o paciente realiza refeições balanceadas, atividade física moderada e procedimentos estéticos como fangoterapia e drenagem linfática corporal e facial.

Já para quem deseja alcançar uma perda de peso considerável através da reeducação, o ideal é optar pelo programa que tem duração de 2 semanas e conta com acompanhamento médico. "Ao seguir as orientações da equipe, o paciente chega a perder 4 quilos. Mas o maior benefício alcançado é a adoção de hábitos saudáveis, que podem e devem ser mantidos ao longo do ano", conclui o médico.